Сок грейпфрутовый
- Калории
- 39 ккал
- Белки
- 0,4 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 8,1 г
на 100 г
стакан — 200 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории39,2 ккал
- Белки0,45 г
- Жиры0,1 г
- Углеводы8,1 г
- Сахара8,16 г
- Клетчатка0,32 г2 %
- Вода90,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 3 % на 100 г, 7,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A2 мкг<1 %
- Бета-каротин20 мкг<1 %
- B10,04 мг3 %
- B20,02 мг1 %
- B3 (PP)0,19 мг<1 %
- B50,21 мг4 %
- B60,04 мг2 %
- B9 (фолаты)13,3 мкг3 %
- B120 мкг0 %
- C33,7 мг34 %
- D0 мкг0 %
- E0,2 мг1 %
- K0 мкг0 %
- Холин7,7 мг2 %
- Кальций16 мг2 %
- Фосфор15,7 мг2 %
- Магний9,21 мг2 %
- Калий141 мг4 %
- Натрий3,05 мг<1 %
- Железо0,11 мг<1 %
- Цинк0,05 мг<1 %
- Медь0,04 мг4 %
- Марганец0,03 мг2 %
- Селен0,1 мкг<1 %
- Йод1 мкг<1 %
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 1 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Жирные кислоты
- Насыщенные (НЖК)0,06 гдо 22,2 г
- Мононенасыщенные (МНЖК)0,05 гот 22,2 г
- Полиненасыщенные (ПНЖК)0,1 гнорма 13,3–22,2 г
- Омега-30,04 гнорма 2,2–4,4 г
- Омега-60,14 гнорма 11,1–17,8 г
- Трансжиры—до 2,2 г
- Холестерин0,5 мг до 300 мг
Омега-6 : омега-3 = 3,6 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)
Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки5 % 0,45 г
- Жиры3 % 0,1 г
- Углеводы92 % 8,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,2 : 18,1. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: USDA SR Legacy · Ciqual 2020, ANSES (Франция) · база команды Плошки
Источники расходятся по 6 показателям — показываем медиану
| на 100 г | USDA SR Legacy | Ciqual (Франция) | Плошка | в дневник |
|---|---|---|---|---|
| Калий, мг | 141 | 128 | 162 | 141 |
| Кальций, мг | 16 | 4,8 | 20 | 16 |
| Натрий, мг | 2 | 3,1 | 14 | 3,1 |
| Жиры, г | 0,7 | 0,1 | 0,1 | 0,1 |
| Витамин C, мг | 33,7 | 22,5 | 40 | 33,7 |
| Углеводы, г | 7,5 | 9 | 8,1 | 8,1 |
| Железо, мг | 0,1 | 0,2 | 0,1 | 0,1 |
| Магний, мг | 9 | 8,6 | 10 | 9,2 |
| Клетчатка, г | 0,6 | 0,2 | 0,2 | 0,3 |
| Вода, г | 91 | 89,9 | 89,6 | 90,2 |
| Белки, г | 0,6 | 0,5 | 0,3 | 0,4 |
| Энергия, ккал | 37 | 42,5 | 38 | 39,2 |
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.