Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка
- Калории
- 56 ккал
- Белки
- 2,8 г
- Жиры
- 3,2 г
- Углеводы
- 4,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории55,9 ккал
- Белки2,8 г
- Жиры3,2 г
- Углеводы4,1 г
- Сахара—
- Клетчатка—
- Вода—
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 4,5 % на 100 г, 8,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A30 мкг4 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,03 мг2 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)0,1 мг<1 %
- B50,3 мг6 %
- B60,06 мг3 %
- B9 (фолаты)7,9 мкг2 %
- B120,4 мкг13 %
- C0,7 мг<1 %
- Dнет данных
- E0,07 мг<1 %
- Kнет данных
- Холин43,4 мг9 %
- Кальций121 мг12 %
- Фосфор96 мг14 %
- Магний14,1 мг3 %
- Калий148 мг4 %
- Натрий50,5 мг4 %
- Железо0,08 мг<1 %
- Цинк0,4 мг3 %
- Медь0,01 мг1 %
- Марганец0,01 мг<1 %
- Селен2 мкг3 %
- Йод9,1 мкг6 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки20 % 2,8 г
- Жиры51 % 3,2 г
- Углеводы29 % 4,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,1 : 1,5. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.