Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке

Макронутриенты

• Калории583 ккал
• Белки7,29 г
• Жиры43,6 г
• Углеводы45,1 г
• Сахара0,5 г
• Клетчатка8,1 г41 %
• Вода1,2 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 9,6 % на 100 г, 1,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)6,82 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)9,81 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)23,2 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,85 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-622,3 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 26,2 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Аминокислотный скор

Лимитирующая: Лизин, скор 77

Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки5 % 7,29 г
• Жиры65 % 43,6 г
• Углеводы30 % 45,1 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 6 : 6,2. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.