Йогурт греческий с фруктами

Макронутриенты

• Калории132 ккал
• Белки2,31 г
• Жиры6,3 г
• Углеводы16,7 г
• Сахара15 г
• Клетчатка0,38 г2 %
• Вода75,2 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 4,4 % на 100 г, 3,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)4,45 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)1,27 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,24 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,05 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,19 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин20,9 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 3,8 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки7 % 2,31 г
• Жиры43 % 6,3 г
• Углеводы50 % 16,7 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,7 : 7,2. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.