Сметана 15% жирности
- Калории
- 162 ккал
- Белки
- 2,6 г
- Жиры
- 15 г
- Углеводы
- 3,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории162 ккал
- Белки2,6 г
- Жиры15 г
- Углеводы3,6 г
- Сахара3,6 г
- Клетчатка—
- Вода77,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 3,7 % на 100 г, 2,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 24 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A107 мкг13 %
- Бета-каротин40 мкг<1 %
- B10,03 мг2 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,1 мг<1 %
- B50,34 мг7 %
- B60,04 мг2 %
- B9 (фолаты)10 мкг3 %
- B120,4 мкг13 %
- C0,4 мг<1 %
- D0,07 мкг<1 %
- E0,3 мг2 %
- K0,7 мкг<1 %
- Холин18,7 мг4 %
- Кальций88 мг9 %
- Фосфор61 мг9 %
- Магний9 мг2 %
- Калий116 мг3 %
- Натрий40 мг3 %
- Железо0,2 мг1 %
- Цинк0,3 мг3 %
- Медь0,02 мг2 %
- Марганец0 мг<1 %
- Селен0,4 мкг<1 %
- Йод9 мкг6 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый.
Жирные кислоты
- Насыщенные (НЖК)9 гдо 22,2 г
- Мононенасыщенные (МНЖК)4,55 гот 22,2 г
- Полиненасыщенные (ПНЖК)0,7 гнорма 13,3–22,2 г
- Омега-30 гнорма 2,2–4,4 г
- Омега-60 гнорма 11,1–17,8 г
- Трансжиры—до 2,2 г
- Холестерин64 мг до 300 мг
Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки7 % 2,6 г
- Жиры84 % 15 г
- Углеводы9 % 3,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 5,8 : 1,4. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.