Плошка

Смесь солодовых напитков, натуральных, с добавками, порошок

Калории
384 ккал
Белки
9,4 г
Жиры
1,3 г
Углеводы
85,5 г

на 100 г

Подробный химический состав

Макронутриенты

  • Калории384 ккал
  • Белки9,41 г
  • Жиры1,33 г
  • Углеводы85,5 г
  • Сахара63,4 г
  • Клетчатка1,9 г10 %
  • Вода3,1 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 46,5 % на 100 г, 21,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

  • A3 172 мкг373 %
  • Бета-каротин4 мкг<1 %
  • B14,23 мг282 %
  • B23,6 мг200 %
  • B3 (PP)42,3 мг212 %
  • B50,96 мг19 %
  • B64,23 мг212 %
  • B9 (фолаты)43 мкг11 %
  • B120,48 мкг16 %
  • C127 мг127 %
  • D23,5 мкг157 %
  • E0,06 мг<1 %
  • K0,9 мкг<1 %
  • Холин31,5 мг6 %
  • Кальций376 мг38 %
  • Фосфор376 мг54 %
  • Магний63 мг15 %
  • Калий591 мг17 %
  • Натрий259 мг20 %
  • Железо12,7 мг91 %
  • Цинк0,73 мг6 %
  • Медь0,69 мг69 %
  • Марганец0,32 мг16 %
  • Селен7 мкг11 %
  • Йоднет данных
  • Фтор0 мг<1 %

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 1 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

  • Насыщенные (НЖК)0,68 гдо 22,2 г
  • Мононенасыщенные (МНЖК)0,34 гот 22,2 г
  • Полиненасыщенные (ПНЖК)0,17 гнорма 13,3–22,2 г
  • Омега-30,02 гнорма 2,2–4,4 г
  • Омега-60,14 гнорма 11,1–17,8 г
  • Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 5,8 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

  • Белки10 % 9,41 г
  • Жиры3 % 1,33 г
  • Углеводы87 % 85,5 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,1 : 9,1. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.

Источник состава: база команды Плошки

Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.