Кофе чёрный без сахара
- Калории
- 4 ккал
- Белки
- 0,2 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 0,8 г
на 100 г
чашка — 200 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории3,94 ккал
- Белки0,19 г
- Жиры0,02 г
- Углеводы0,8 г
- Сахара0 г
- Клетчатка0,13 г1 %
- Вода98,6 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 2,3 % на 100 г, 35,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 24 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A0,1 мкг<1 %
- Бета-каротин1,25 мкг<1 %
- B10,01 мг<1 %
- B20,04 мг2 %
- B3 (PP)0,73 мг4 %
- B50,13 мг3 %
- B60,37 мг18 %
- B9 (фолаты)2,25 мкг<1 %
- B120 мкг0 %
- C0,13 мг<1 %
- D0,06 мкг<1 %
- E0,03 мг<1 %
- K0,25 мкг<1 %
- Холин2,6 мг<1 %
- Кальций3,15 мг<1 %
- Фосфор5,2 мг<1 %
- Магний6,1 мг1 %
- Калий99,5 мг3 %
- Натрий2,35 мг<1 %
- Железо0,02 мг<1 %
- Цинк0,02 мг<1 %
- Медь0 мг<1 %
- Марганец0,05 мг2 %
- Селен5 мкг8 %
- Йод10 мкг7 %
- Фтор0,09 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый.
Жирные кислоты
- Насыщенные (НЖК)0 гдо 22,2 г
- Мононенасыщенные (МНЖК)0,02 гот 22,2 г
- Полиненасыщенные (ПНЖК)0 гнорма 13,3–22,2 г
- Омега-30 гнорма 2,2–4,4 г
- Омега-60 гнорма 11,1–17,8 г
- Трансжиры0 гдо 2,2 г
- Холестерин0 мг до 300 мг
Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.
Аминокислотный скор
Лимитирующая: Триптофан, скор 0
| Аминокислота | мг/г белка | эталон | скор |
|---|---|---|---|
| Гистидин | 10,8 | 15 | 72 |
| Изолейцин | 10,8 | 30 | 36 |
| Лейцин | 27 | 59 | 46 |
| Лизин | 5,4 | 45 | 12 |
| Метионин + цистеин | 10,8 | 22 | 49 |
| Фенилаланин + тирозин | 27 | 38 | 71 |
| Треонин | 5,4 | 23 | 23 |
| Триптофан | 0 | 6 | 0 |
| Валин | 16,2 | 39 | 42 |
Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки18 % 0,19 г
- Жиры4 % 0,02 г
- Углеводы78 % 0,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,1 : 4,3. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: USDA SR Legacy · Ciqual 2020, ANSES (Франция)
Источники расходятся по 3 показателям — показываем медиану
| на 100 г | USDA SR Legacy | Ciqual (Франция) | в дневник |
|---|---|---|---|
| Калий, мг | 49 | 150 | 99,5 |
| Магний, мг | 3 | 9,2 | 6,1 |
| Углеводы, г | 0 | 1,6 | 0,8 |
| Кальций, мг | 2 | 4,3 | 3,2 |
| Железо, мг | 0 | 0 | 0 |
| Натрий, мг | 2 | 2,7 | 2,4 |
| Жиры, г | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C, мг | 0 | 0,3 | 0,1 |
| Клетчатка, г | 0 | 0,3 | 0,1 |
| Вода, г | 99,4 | 97,8 | 98,6 |
| Белки, г | 0,1 | 0,3 | 0,2 |
| Энергия, ккал | 1 | 6,9 | 3,9 |
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.