Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве

Макронутриенты

• Калории310 ккал
• Белки20,4 г
• Жиры24,3 г
• Углеводы2,53 г
• Сахара1,8 г
• Клетчатка—
• Вода48,7 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 15,8 % на 100 г, 5,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)13,7 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)6,46 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,15 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,13 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,65 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,89 гдо 2,2 г
• Холестерин70 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 4,9 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки26 % 20,4 г
• Жиры70 % 24,3 г
• Углеводы3 % 2,53 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 0,1. Похоже на: кетогенная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.