Кефир обезжиренный
- Калории
- 31 ккал
- Белки
- 3 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории31 ккал
- Белки3 г
- Жиры0,05 г
- Углеводы4 г
- Сахара4 г
- Клетчатка—
- Вода91,4 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 4,6 % на 100 г, 14,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A20 мкг2 %
- Бета-каротин10 мкг<1 %
- B10,04 мг3 %
- B20,17 мг9 %
- B3 (PP)0,1 мг<1 %
- B50,32 мг6 %
- B60,06 мг3 %
- B9 (фолаты)7,8 мкг2 %
- B120,4 мкг13 %
- C0,7 мг<1 %
- Dнет данных
- Eнет данных
- Kнет данных
- Холин43 мг9 %
- Кальций126 мг13 %
- Фосфор95 мг14 %
- Магний15 мг4 %
- Калий152 мг4 %
- Натрий52 мг4 %
- Железо0,1 мг<1 %
- Цинк0,4 мг3 %
- Медь0,01 мг1 %
- Марганец0,01 мг<1 %
- Селен1 мкг2 %
- Йод9 мкг6 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки42 % 3 г
- Жиры2 % 0,05 г
- Углеводы56 % 4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0 : 1,3. Похоже на: высокобелковая диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.