Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве

Макронутриенты

• Калории299 ккал
• Белки18,1 г
• Жиры23,8 г
• Углеводы2,98 г
• Сахара2,3 г
• Клетчатка—
• Вода51,4 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 14,8 % на 100 г, 4,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)12,9 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)5,97 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,11 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,13 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,63 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,83 гдо 2,2 г
• Холестерин69 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 5 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки24 % 18,1 г
• Жиры72 % 23,8 г
• Углеводы4 % 2,98 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,3 : 0,2. Похоже на: кетогенная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.