Черника с молоком
- Калории
- 60 ккал
- Белки
- 2,2 г
- Жиры
- 2,3 г
- Углеводы
- 9,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории60 ккал
- Белки2,2 г
- Жиры2,3 г
- Углеводы9,2 г
- Сахара5,4 г
- Клетчатка1 г5 %
- Вода85,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 5,4 % на 100 г, 9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A500 мкг59 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,03 мг2 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,2 мг1 %
- B50,2 мг4 %
- B60,03 мг2 %
- B9 (фолаты)3,2 мкг<1 %
- B120,3 мкг10 %
- C3,7 мг4 %
- D0,03 мкг<1 %
- E0,06 мг<1 %
- Kнет данных
- Холин14,9 мг3 %
- Кальций78,3 мг8 %
- Фосфор60,8 мг9 %
- Магний10,2 мг2 %
- Калий108 мг3 %
- Натрий33,4 мг3 %
- Железо0,3 мг2 %
- Цинк0,25 мг2 %
- Медь0,01 мг<1 %
- Марганец0 мг<1 %
- Селен1,2 мкг2 %
- Йод5,6 мкг4 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки13 % 2,2 г
- Жиры31 % 2,3 г
- Углеводы56 % 9,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1 : 4,2. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.