Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой

Макронутриенты

• Калории463 ккал
• Белки7,29 г
• Жиры17,8 г
• Углеводы68,4 г
• Сахара10,4 г
• Клетчатка4,9 г25 %
• Вода2,7 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 18,3 % на 100 г, 4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 18 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)4,35 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)4,54 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)7,94 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,86 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-67 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,61 гдо 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 8,1 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки6 % 7,29 г
• Жиры35 % 17,8 г
• Углеводы59 % 68,4 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,4 : 9,4. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.