Попкорн, с пальмовым маслом, приготовленный в микроволновке

Макронутриенты

• Калории535 ккал
• Белки8,38 г
• Жиры30,2 г
• Углеводы57,3 г
• Сахара0,3 г
• Клетчатка10 г50 %
• Вода0,9 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 13 % на 100 г, 2,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)14,6 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)10,5 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)4,12 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,01 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-63,52 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,85 гдо 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 293 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Аминокислотный скор

Лимитирующая: Лизин, скор 65

Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки6 % 8,38 г
• Жиры51 % 30,2 г
• Углеводы43 % 57,3 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,6 : 6,8. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.