Сыр плавленный американский 31% жирности, с витамином D, м.д.ж. 51% в сух. в-ве

Макронутриенты

• Калории366 ккал
• Белки18,1 г
• Жиры30,7 г
• Углеводы4,78 г
• Сахара2,3 г
• Клетчатка—
• Вода39,6 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 20,2 % на 100 г, 5,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)18,1 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)8,24 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,29 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,18 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,84 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры1,14 гдо 2,2 г
• Холестерин100 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 4,7 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Аминокислотный скор

Лимитирующая: Метионин + цистеин, скор 147

Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки20 % 18,1 г
• Жиры75 % 30,7 г
• Углеводы5 % 4,78 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,7 : 0,3. Похоже на: кетогенная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.