Кокосовое молоко

Макронутриенты

• Калории188 ккал
• Белки1,77 г
• Жиры18,4 г
• Углеводы3,97 г
• Сахара2,1 г
• Клетчатка0,57 г3 %
• Вода75,1 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 6,9 % на 100 г, 3,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)16,5 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)0,88 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,2 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,02 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,16 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин0 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 8 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки4 % 1,77 г
• Жиры88 % 18,4 г
• Углеводы8 % 3,97 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 10,4 : 2,2. Похоже на: кетогенная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.