Йогурт обезжиренный, ванильный
- Калории
- 78 ккал
- Белки
- 2,9 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 17 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории78 ккал
- Белки2,94 г
- Жиры0 г
- Углеводы17 г
- Сахара5,9 г
- Клетчатка—
- Вода79 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 5,9 % на 100 г, 7,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A61 мкг7 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)0,11 мг<1 %
- B50,55 мг11 %
- B60,05 мг2 %
- B9 (фолаты)11 мкг3 %
- B120,53 мкг18 %
- Cнет данных
- D0,9 мкг6 %
- E0,01 мг<1 %
- Kнет данных
- Холин15,6 мг3 %
- Кальций118 мг12 %
- Фосфор88 мг13 %
- Магний16 мг4 %
- Калий141 мг4 %
- Натрий47 мг4 %
- Железонет данных
- Цинк0,83 мг7 %
- Медь0,01 мг1 %
- Марганец0 мг<1 %
- Селен4,9 мкг8 %
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Аминокислотный скор
Лимитирующая: Триптофан, скор 158
| Аминокислота | мг/г белка | эталон | скор |
|---|---|---|---|
| Гистидин | 41,5 | 15 | 277 |
| Изолейцин | 91,5 | 30 | 305 |
| Лейцин | 169 | 59 | 286 |
| Лизин | 150 | 45 | 334 |
| Метионин + цистеин | 64,6 | 22 | 294 |
| Фенилаланин + тирозин | 176 | 38 | 464 |
| Треонин | 68,7 | 23 | 299 |
| Триптофан | 9,5 | 6 | 158 |
| Валин | 139 | 39 | 356 |
Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки15 % 2,94 г
- Жиры0 % 0 г
- Углеводы85 % 17 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0 : 5,8. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.