Крекеры с сыром

Макронутриенты

• Калории537 ккал
• Белки13,8 г
• Жиры32,2 г
• Углеводы49,7 г
• Сахара5,38 г
• Клетчатка3,37 г17 %
• Вода1,65 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 17 % на 100 г, 3,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 12 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 12 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)19,9 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)7,12 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)3,26 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,08 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-63,05 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин0 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 40,4 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки10 % 13,8 г
• Жиры53 % 32,2 г
• Углеводы37 % 49,7 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,3 : 3,6. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.