Молоко 3% жирности, стерилизованное
- Калории
- 58 ккал
- Белки
- 2,9 г
- Жиры
- 3 г
- Углеводы
- 4,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории58 ккал
- Белки2,9 г
- Жиры3 г
- Углеводы4,7 г
- Сахара4,7 г
- Клетчатка—
- Вода88,6 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 3,7 % на 100 г, 6,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 24 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A22 мкг3 %
- Бета-каротин10 мкг<1 %
- B10,02 мг1 %
- B20,13 мг7 %
- B3 (PP)0,1 мг<1 %
- B50,38 мг8 %
- B60,05 мг3 %
- B9 (фолаты)4,5 мкг1 %
- B120,4 мкг13 %
- C0,6 мг<1 %
- D0,05 мкг<1 %
- E0,1 мг<1 %
- K0,3 мкг<1 %
- Холин22,9 мг5 %
- Кальций121 мг12 %
- Фосфор91 мг13 %
- Магний14 мг3 %
- Калий146 мг4 %
- Натрий50 мг4 %
- Железо0,1 мг<1 %
- Цинк0,4 мг3 %
- Медь0,01 мг1 %
- Марганец0,01 мг<1 %
- Селен1 мкг2 %
- Йод9 мкг6 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый.
Жирные кислоты
- Насыщенные (НЖК)1,8 гдо 22,2 г
- Мононенасыщенные (МНЖК)0,88 гот 22,2 г
- Полиненасыщенные (ПНЖК)0,18 гнорма 13,3–22,2 г
- Омега-30 гнорма 2,2–4,4 г
- Омега-60 гнорма 11,1–17,8 г
- Трансжиры—до 2,2 г
- Холестерин9 мг до 300 мг
Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки20 % 2,9 г
- Жиры47 % 3 г
- Углеводы33 % 4,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1 : 1,6. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.