Сыр Кесо Секо, мягкий белый сыр, отжатый, м.д.ж. 42% в сух. в-ве

Макронутриенты

• Калории325 ккал
• Белки24,5 г
• Жиры24,4 г
• Углеводы2,04 г
• Сахара0,6 г
• Клетчатка—
• Вода42,2 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 17,2 % на 100 г, 5,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)13,7 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)6,42 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,24 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,14 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,74 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,88 гдо 2,2 г
• Холестерин78 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 5,4 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки30 % 24,5 г
• Жиры67 % 24,4 г
• Углеводы3 % 2,04 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1 : 0,1. Похоже на: кетогенная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.