Сок мандариновый
- Калории
- 46 ккал
- Белки
- 0,7 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 10,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории45,8 ккал
- Белки0,73 г
- Жиры0,17 г
- Углеводы10,4 г
- Сахара9,85 г
- Клетчатка0,18 г1 %
- Вода87,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 2,6 % на 100 г, 5,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A3,75 мкг<1 %
- Бета-каротин30 мкг<1 %
- B10,06 мг4 %
- B20,02 мг1 %
- B3 (PP)0,18 мг<1 %
- B50,13 мг3 %
- B60,07 мг3 %
- B9 (фолаты)12 мкг3 %
- B120 мкг0 %
- C21,3 мг21 %
- D0 мкг0 %
- E0,15 мг<1 %
- Kнет данных
- Холин6,2 мг1 %
- Кальций11,9 мг1 %
- Фосфор16 мг2 %
- Магний6,65 мг2 %
- Калий133 мг4 %
- Натрий10,4 мг<1 %
- Железо0,2 мг1 %
- Цинк0,04 мг<1 %
- Медь0,04 мг4 %
- Марганец0,04 мг2 %
- Селен0,3 мкг<1 %
- Йод1 мкг<1 %
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Жирные кислоты
- Насыщенные (НЖК)0,03 гдо 22,2 г
- Мононенасыщенные (МНЖК)0,03 гот 22,2 г
- Полиненасыщенные (ПНЖК)0,04 гнорма 13,3–22,2 г
- Омега-30 гнорма 2,2–4,4 г
- Омега-60 гнорма 11,1–17,8 г
- Трансжиры—до 2,2 г
- Холестерин0 мг до 300 мг
Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки6 % 0,73 г
- Жиры3 % 0,17 г
- Углеводы90 % 10,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,2 : 14,2. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: Ciqual 2020, ANSES (Франция) · база команды Плошки
Источники расходятся по 4 показателям — показываем медиану
| на 100 г | Ciqual (Франция) | Плошка | в дневник |
|---|---|---|---|
| Кальций, мг | 2,8 | 21 | 11,9 |
| Магний, мг | 9,3 | 4 | 6,7 |
| Натрий, мг | 3,8 | 17 | 10,4 |
| Витамин C, мг | 17,6 | 25 | 21,3 |
| Калий, мг | 123 | 143 | 133 |
| Железо, мг | 0,3 | 0,1 | 0,2 |
| Жиры, г | 0,1 | 0,2 | 0,2 |
| Клетчатка, г | 0,2 | 0,2 | 0,2 |
| Вода, г | 88 | 87,8 | 87,9 |
| Углеводы, г | 10,8 | 10 | 10,4 |
| Белки, г | 0,7 | 0,8 | 0,7 |
| Энергия, ккал | 46,6 | 45 | 45,8 |
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.