Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

Макронутриенты

• Калории420 ккал
• Белки28,4 г
• Жиры27,8 г
• Углеводы13,9 г
• Сахара0,1 г
• Клетчатка—
• Вода22,7 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 19,7 % на 100 г, 4,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)15,4 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)7,13 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,39 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,12 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,91 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,88 гдо 2,2 г
• Холестерин86 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 7,8 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Аминокислотный скор

Лимитирующая: Метионин + цистеин, скор 135

Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки27 % 28,4 г
• Жиры60 % 27,8 г
• Углеводы13 % 13,9 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1 : 0,5. Похоже на: низкоуглеводная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.