Плошка

Ликер, кофе со сливками, 17 % об.

Калории
327 ккал
Белки
2,8 г
Жиры
15,7 г
Углеводы
20,9 г

на 100 г

Подробный химический состав

Макронутриенты

  • Калории327 ккал
  • Белки2,8 г
  • Жиры15,7 г
  • Углеводы20,9 г
  • Сахара19,8 г
  • Клетчатка—
  • Вода46,5 г
  • Алкоголь13,8 г

Чистого спирта 13,8 г — это 1,38 стандартной порции (10 г, ВОЗ) и 96,6 ккал. Безопасного уровня алкоголя нет.

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 2,5 % на 100 г, 0,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

  • A173 мкг20 %
  • Бета-каротин30 мкг<1 %
  • B10,01 мг<1 %
  • B20,06 мг3 %
  • B3 (PP)0,08 мг<1 %
  • B50,09 мг2 %
  • B60,01 мг<1 %
  • B9 (фолаты)2 мкг<1 %
  • B120,08 мкг3 %
  • C0,2 мг<1 %
  • Dнет данных
  • E0,45 мг3 %
  • K1,3 мкг1 %
  • Холин8,1 мг2 %
  • Кальций16 мг2 %
  • Фосфор50 мг7 %
  • Магний2 мг<1 %
  • Калий32 мг<1 %
  • Натрий92 мг7 %
  • Железо0,13 мг<1 %
  • Цинк0,16 мг1 %
  • Медь0,04 мг4 %
  • Марганец0,01 мг<1 %
  • Селен0,4 мкг<1 %
  • Йоднет данных
  • Фторнет данных

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

  • Насыщенные (НЖК)9,66 гдо 22,2 г
  • Мононенасыщенные (МНЖК)4,46 гот 22,2 г
  • Полиненасыщенные (ПНЖК)0,67 гнорма 13,3–22,2 г
  • Омега-30,23 гнорма 2,2–4,4 г
  • Омега-60,44 гнорма 11,1–17,8 г
  • Трансжиры—до 2,2 г
  • Холестерин58 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 1,9 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Аминокислотный скор

Лимитирующая: Метионин + цистеин, скор 156

Аминокислотамг/г белкаэталонскор
Гистидин27,115181
Изолейцин60,730202
Лейцин98,259166
Лизин79,645177
Метионин + цистеин34,322156
Фенилаланин + тирозин97,138256
Треонин45,423197
Триптофан14,36238
Валин67,139172

Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.

Доля БЖУ в калорийности

  • Белки5 % 2,8 г
  • Жиры60 % 15,7 г
  • Углеводы35 % 20,9 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 5,6 : 7,5. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.

Источник состава: база команды Плошки

Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.