Ирис

Макронутриенты

• Калории490 ккал
• Белки2,01 г
• Жиры20,4 г
• Углеводы74,7 г
• Сахара61,9 г
• Клетчатка0,44 г2 %
• Вода0,99 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 5,1 % на 100 г, 1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)13,1 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)5,34 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,71 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,04 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,31 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,67 гдо 2,2 г
• Холестерин56,6 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 7,4 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки2 % 2,01 г
• Жиры37 % 20,4 г
• Углеводы61 % 74,7 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 10,1 : 37,1. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.