Комбуча
- Калории
- 9 ккал
- Белки
- 0,3 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 1,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории9,46 ккал
- Белки0,25 г
- Жиры0,15 г
- Углеводы1,7 г
- Сахара1,45 г
- Клетчатка0,25 г1 %
- Вода97,6 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 1,5 % на 100 г, 12,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A0,21 мкг<1 %
- Бета-каротин2,5 мкг<1 %
- B10,01 мг<1 %
- B20,01 мг<1 %
- B3 (PP)0,05 мг<1 %
- B50,01 мг<1 %
- B60,01 мг<1 %
- B9 (фолаты)2,5 мкг<1 %
- B120,01 мкг<1 %
- C0,25 мг<1 %
- D0,13 мкг<1 %
- E0,04 мг<1 %
- K0,4 мкг<1 %
- Холиннет данных
- Кальций5,7 мг<1 %
- Фосфор0,5 мг<1 %
- Магний1,5 мг<1 %
- Калий7,7 мг<1 %
- Натрий2,1 мг<1 %
- Железо0,03 мг<1 %
- Цинк0,03 мг<1 %
- Медь0,01 мг<1 %
- Марганец0,07 мг4 %
- Селен10 мкг16 %
- Йод10 мкг7 %
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Жирные кислоты
- Насыщенные (НЖК)0,01 гдо 22,2 г
- Мононенасыщенные (МНЖК)0,01 гот 22,2 г
- Полиненасыщенные (ПНЖК)0,01 гнорма 13,3–22,2 г
- Омега-30,02 гнорма 2,2–4,4 г
- Омега-60,01 гнорма 11,1–17,8 г
- Трансжиры—до 2,2 г
Омега-6 : омега-3 = 0,7 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)
Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки11 % 0,25 г
- Жиры15 % 0,15 г
- Углеводы74 % 1,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 6,8. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: Ciqual 2020, ANSES (Франция)
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.