Клюква сушёная
- Калории
- 333 ккал
- Белки
- 0,3 г
- Жиры
- 1 г
- Углеводы
- 82,1 г
на 100 г
горсть — 30 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории333 ккал
- Белки0,25 г
- Жиры1 г
- Углеводы82,1 г
- Сахара71 г
- Клетчатка5,03 г25 %
- Вода14,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 3,4 % на 100 г, 1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1,29 мкг<1 %
- Бета-каротин15,5 мкг<1 %
- B10,01 мг<1 %
- B20,05 мг3 %
- B3 (PP)0,07 мг<1 %
- B50,19 мг4 %
- B60,22 мг11 %
- B9 (фолаты)2,5 мкг<1 %
- B120 мкг0 %
- C0,13 мг<1 %
- D0,13 мкг<1 %
- E1,92 мг13 %
- K5,09 мкг4 %
- Холиннет данных
- Кальций8,53 мг<1 %
- Фосфор7,78 мг1 %
- Магний4,2 мг<1 %
- Калий61,1 мг2 %
- Натрий3,58 мг<1 %
- Железо0,15 мг1 %
- Цинк0,04 мг<1 %
- Медь0,04 мг4 %
- Марганец0,18 мг9 %
- Селен10 мкг16 %
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Жирные кислоты
- Насыщенные (НЖК)0,2 гдо 22,2 г
- Мононенасыщенные (МНЖК)0,55 гот 22,2 г
- Полиненасыщенные (ПНЖК)0,15 гнорма 13,3–22,2 г
- Омега-30,04 гнорма 2,2–4,4 г
- Омега-60,13 гнорма 11,1–17,8 г
- Трансжиры—до 2,2 г
- Холестерин0 мг до 300 мг
Омега-6 : омега-3 = 3,1 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)
Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки0 % 0,25 г
- Жиры3 % 1 г
- Углеводы97 % 82,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 4 : 328,4. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: USDA FoodData Central · Ciqual 2020, ANSES (Франция)
Источники расходятся по 1 показателю — показываем медиану
| на 100 г | USDA Foundation | Ciqual (Франция) | в дневник |
|---|---|---|---|
| Клетчатка, г | 4,4 | 5,7 | 5 |
| Калий, мг | 64,2 | 58 | 61,1 |
| Кальций, мг | 9,1 | 8 | 8,5 |
| Железо, мг | 0,1 | 0,2 | 0,2 |
| Магний, мг | 4,5 | 3,9 | 4,2 |
| Натрий, мг | 4,7 | 2,5 | 3,6 |
| Витамин C, мг | 0 | 0,3 | 0,1 |
| Вода, г | 14,9 | 14,6 | 14,7 |
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.