Йогурт греческий

Макронутриенты

• Калории105 ккал
• Белки6,16 г
• Жиры7,11 г
• Углеводы4,13 г
• Сахара3,95 г
• Клетчатка0,04 г0 %
• Вода80,9 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 5,3 % на 100 г, 5,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)4,31 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)2,33 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,37 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,04 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,2 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0 гдо 2,2 г
• Холестерин14,9 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 5,3 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки23 % 6,16 г
• Жиры61 % 7,11 г
• Углеводы16 % 4,13 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 0,7. Похоже на: низкоуглеводная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.