Плошка

Напиток кокосовый

Калории
31 ккал
Белки
0,2 г
Жиры
2,1 г
Углеводы
3 г

на 100 г

Подробный химический состав

Макронутриенты

  • Калории31,4 ккал
  • Белки0,21 г
  • Жиры2,1 г
  • Углеводы3 г
  • Сахара2,46 г
  • Клетчатка0,25 г1 %
  • Вода94,6 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 1,5 % на 100 г, 4,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

  • A0,21 мкг<1 %
  • Бета-каротин2,5 мкг<1 %
  • B10,01 мг<1 %
  • B20,01 мг<1 %
  • B3 (PP)0,05 мг<1 %
  • B50 мг<1 %
  • B60,01 мг<1 %
  • B9 (фолаты)2,5 мкг<1 %
  • B12нет данных
  • C0,25 мг<1 %
  • D0,13 мкг<1 %
  • E0,04 мг<1 %
  • K0,4 мкг<1 %
  • Холиннет данных
  • Кальций2,7 мг<1 %
  • Фосфор3,9 мг<1 %
  • Магний2,1 мг<1 %
  • Калий14 мг<1 %
  • Натрий35,6 мг3 %
  • Железо0,03 мг<1 %
  • Цинк0,03 мг<1 %
  • Медь0,02 мг2 %
  • Марганец0,03 мг2 %
  • Селен10 мкг16 %
  • Йод10 мкг7 %
  • Фторнет данных

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

  • Насыщенные (НЖК)1,87 гдо 22,2 г
  • Мононенасыщенные (МНЖК)0,12 гот 22,2 г
  • Полиненасыщенные (ПНЖК)0,04 гнорма 13,3–22,2 г
  • Омега-30,02 гнорма 2,2–4,4 г
  • Омега-60,05 гнорма 11,1–17,8 г
  • Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 3 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

  • Белки3 % 0,21 г
  • Жиры60 % 2,1 г
  • Углеводы38 % 3 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 10 : 14,3. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.

Источник состава: Ciqual 2020, ANSES (Франция)

Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.