Печенье, овсяное, с изюмом

Макронутриенты

• Калории441 ккал
• Белки5,86 г
• Жиры15,8 г
• Углеводы69 г
• Сахара33,1 г
• Клетчатка3,3 г16 %
• Вода8 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 12,2 % на 100 г, 2,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 14 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 11 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)5,44 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)4,28 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)6,09 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,72 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-65,31 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,04 гдо 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 7,3 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки5 % 5,86 г
• Жиры32 % 15,8 г
• Углеводы63 % 69 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,7 : 11,8. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.