Салат из кольраби
- Калории
- 145 ккал
- Белки
- 2,1 г
- Жиры
- 12,3 г
- Углеводы
- 8,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории145 ккал
- Белки2,1 г
- Жиры12,3 г
- Углеводы8,8 г
- Сахара5,2 г
- Клетчатка1,8 г9 %
- Вода63,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 5,5 % на 100 г, 3,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,08 мг4 %
- B3 (PP)0,3 мг2 %
- B50,2 мг4 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)10,6 мкг3 %
- B120,07 мкг2 %
- C30,4 мг30 %
- Dнет данных
- E2,1 мг14 %
- Kнет данных
- Холин6,1 мг1 %
- Кальций40,4 мг4 %
- Фосфор39,3 мг6 %
- Магний17,6 мг4 %
- Калий261 мг7 %
- Натрий23,1 мг2 %
- Железо1,4 мг10 %
- Цинк0,13 мг1 %
- Медь0,06 мг6 %
- Марганец0,02 мг1 %
- Селен0,3 мкг<1 %
- Йод2,4 мкг2 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки5 % 2,1 г
- Жиры72 % 12,3 г
- Углеводы23 % 8,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 5,9 : 4,2. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.