Лапша китайская, чоу мейн

Макронутриенты

• Калории471 ккал
• Белки10,9 г
• Жиры21,2 г
• Углеводы63,6 г
• Сахара—
• Клетчатка6,7 г34 %
• Вода1,6 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 19,1 % на 100 г, 4,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 16 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 9 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)6,74 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)8,93 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)3,57 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,1 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-63,47 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 35,4 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки9 % 10,9 г
• Жиры39 % 21,2 г
• Углеводы52 % 63,6 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2 : 5,8. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.