Равиоли с сыром и овощами отварные

Макронутриенты

• Калории219 ккал
• Белки7,94 г
• Жиры7,5 г
• Углеводы31,2 г
• Сахара3,53 г
• Клетчатка3,4 г17 %
• Вода51,2 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 5,9 % на 100 г, 2,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)2,36 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)2,66 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)2,03 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,11 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,93 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин27,2 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 17,5 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки14 % 7,94 г
• Жиры30 % 7,5 г
• Углеводы56 % 31,2 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 3,9. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.