Поджарка из рыбы
- Калории
- 276 ккал
- Белки
- 15,2 г
- Жиры
- 20 г
- Углеводы
- 10,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории276 ккал
- Белки15,2 г
- Жиры20 г
- Углеводы10,6 г
- Сахара1,6 г
- Клетчатка1,1 г6 %
- Вода118 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,2 % на 100 г, 2,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A40 мкг5 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,09 мг6 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)2 мг10 %
- B50,1 мг2 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)5 мкг1 %
- B12нет данных
- C6,2 мг6 %
- Dнет данных
- E1,9 мг13 %
- Kнет данных
- Холин1,6 мг<1 %
- Кальций46,7 мг5 %
- Фосфор236 мг34 %
- Магний56,7 мг14 %
- Калий445 мг13 %
- Натрий79,7 мг6 %
- Железо1 мг7 %
- Цинк0,27 мг2 %
- Медь0,07 мг7 %
- Марганец0,11 мг6 %
- Селен0,2 мкг<1 %
- Йод2,4 мкг2 %
- Фтор0,32 мг8 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки21 % 15,2 г
- Жиры64 % 20 г
- Углеводы15 % 10,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,3 : 0,7. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.