Мюсли с фруктами

Макронутриенты

• Калории369 ккал
• Белки9,5 г
• Жиры6,9 г
• Углеводы72,7 г
• Сахара20,6 г
• Клетчатка11 г55 %
• Вода8,8 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 24 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)2,12 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)2,92 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,48 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,09 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,4 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 15,6 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки10 % 9,5 г
• Жиры16 % 6,9 г
• Углеводы74 % 72,7 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,7 : 7,7. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.