Рыба, запеченная под молочным соусом
- Калории
- 174 ккал
- Белки
- 9,1 г
- Жиры
- 10,1 г
- Углеводы
- 13,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории174 ккал
- Белки9,1 г
- Жиры10,1 г
- Углеводы13,1 г
- Сахара3,5 г
- Клетчатка0,8 г4 %
- Вода119 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9,2 % на 100 г, 5,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,4 мг7 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)7,6 мкг2 %
- B120,8 мкг27 %
- C4,5 мг5 %
- D0,04 мкг<1 %
- E1,3 мг9 %
- Kнет данных
- Холин13,9 мг3 %
- Кальций90,4 мг9 %
- Фосфор153 мг22 %
- Магний26 мг6 %
- Калий430 мг12 %
- Натрий62,3 мг5 %
- Железо0,7 мг5 %
- Цинк0,81 мг7 %
- Медь0,12 мг12 %
- Марганец0,13 мг7 %
- Селен1,2 мкг2 %
- Йод48,1 мкг32 %
- Фтор0,24 мг6 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки20 % 9,1 г
- Жиры51 % 10,1 г
- Углеводы29 % 13,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,1 : 1,4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.