Крыжовник

Макронутриенты

• Калории41,6 ккал
• Белки0,78 г
• Жиры0,46 г
• Углеводы10,2 г
• Сахара9,1 г
• Клетчатка4,03 г20 %
• Вода86,8 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 4,1 % на 100 г, 9,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 24 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)0,04 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)0,05 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,31 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,12 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,17 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0 гдо 2,2 г
• Холестерин0 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 1,4 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки6 % 0,78 г
• Жиры9 % 0,46 г
• Углеводы85 % 10,2 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 13,1. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.