Салака, запеченная с рисом и капустой
- Калории
- 43 ккал
- Белки
- 2,6 г
- Жиры
- 1,7 г
- Углеводы
- 5,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории43 ккал
- Белки2,6 г
- Жиры1,7 г
- Углеводы5,6 г
- Сахара1,7 г
- Клетчатка1 г5 %
- Вода88,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 1,9 % на 100 г, 4,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A9 мкг1 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,03 мг2 %
- B20,03 мг2 %
- B3 (PP)0,4 мг2 %
- B50,03 мг<1 %
- B60,02 мг1 %
- B9 (фолаты)1,5 мкг<1 %
- B12нет данных
- C5,2 мг5 %
- D0 мкг<1 %
- E0,04 мг<1 %
- Kнет данных
- Холин2,4 мг<1 %
- Кальций9,8 мг<1 %
- Фосфор34 мг5 %
- Магний8 мг2 %
- Калий103 мг3 %
- Натрий10,5 мг<1 %
- Железо0,4 мг3 %
- Цинк0,22 мг2 %
- Медь0,03 мг3 %
- Марганец0,07 мг3 %
- Селеннет данных
- Йод4,7 мкг3 %
- Фтор0,04 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки22 % 2,6 г
- Жиры32 % 1,7 г
- Углеводы47 % 5,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,7 : 2,2. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.