Литовский холодный борщ
- Калории
- 64 ккал
- Белки
- 2,9 г
- Жиры
- 2,2 г
- Углеводы
- 10 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории63,8 ккал
- Белки2,9 г
- Жиры2,2 г
- Углеводы10 г
- Сахара1,6 г
- Клетчатка1,4 г7 %
- Вода46,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 4,8 % на 100 г, 7,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A40 мкг5 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,3 мг6 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)7,8 мкг2 %
- B120,2 мкг7 %
- C3,9 мг4 %
- D0,1 мкг<1 %
- E0,2 мг1 %
- Kнет данных
- Холин34,2 мг7 %
- Кальций64,1 мг6 %
- Фосфор77,9 мг11 %
- Магний17,7 мг4 %
- Калий322 мг9 %
- Натрий39,5 мг3 %
- Железо0,7 мг5 %
- Цинк0,43 мг4 %
- Медь0,08 мг8 %
- Марганец0,15 мг8 %
- Селен0,8 мкг1 %
- Йод7,8 мкг5 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки16 % 2,9 г
- Жиры28 % 2,2 г
- Углеводы56 % 10 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,8 : 3,4. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.