Рыба, тушенная в томате с овощами
- Калории
- 123 ккал
- Белки
- 14,4 г
- Жиры
- 3,7 г
- Углеводы
- 9,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории123 ккал
- Белки14,4 г
- Жиры3,7 г
- Углеводы9,8 г
- Сахара2,6 г
- Клетчатка1,3 г7 %
- Вода136 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 12,4 % на 100 г, 10,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A900 мкг106 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,8 мг9 %
- B50,2 мг4 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)14,1 мкг4 %
- B12нет данных
- C9,2 мг9 %
- Dнет данных
- E1,8 мг12 %
- Kнет данных
- Холин0,1 мг<1 %
- Кальций30 мг3 %
- Фосфор148 мг21 %
- Магний25,7 мг6 %
- Калий422 мг12 %
- Натрий21,6 мг2 %
- Железо0,9 мг6 %
- Цинк0,52 мг4 %
- Медь0,11 мг11 %
- Марганец0,12 мг6 %
- Селеннет данных
- Йод24,1 мкг16 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки44 % 14,4 г
- Жиры26 % 3,7 г
- Углеводы30 % 9,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,3 : 0,7. Похоже на: высокобелковая диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.