Котлеты рыбные с капустой и морковью
- Калории
- 289 ккал
- Белки
- 20,8 г
- Жиры
- 20,9 г
- Углеводы
- 6,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории289 ккал
- Белки20,8 г
- Жиры20,9 г
- Углеводы6,2 г
- Сахара3,7 г
- Клетчатка1,6 г8 %
- Вода139 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 17,9 % на 100 г, 8,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 900 мкг224 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)2,1 мг11 %
- B50,1 мг2 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)22,8 мкг6 %
- B120,1 мкг3 %
- C9,6 мг10 %
- Dнет данных
- E9,9 мг66 %
- Kнет данных
- Холин2,9 мг<1 %
- Кальций145 мг15 %
- Фосфор288 мг41 %
- Магний41,5 мг10 %
- Калий401 мг11 %
- Натрий214 мг16 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк1,28 мг11 %
- Медь0,15 мг15 %
- Марганец0,17 мг9 %
- Селеннет данных
- Йод45,6 мкг30 %
- Фтор0,05 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки28 % 20,8 г
- Жиры64 % 20,9 г
- Углеводы8 % 6,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1 : 0,3. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.