Гарнир сложный 6
- Калории
- 213 ккал
- Белки
- 6,3 г
- Жиры
- 9,5 г
- Углеводы
- 30,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории213 ккал
- Белки6,3 г
- Жиры9,5 г
- Углеводы30,7 г
- Сахара5,5 г
- Клетчатка3,3 г16 %
- Вода176 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 15,5 % на 100 г, 9,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 800 мкг212 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)2,1 мг11 %
- B50,7 мг14 %
- B60,4 мг20 %
- B9 (фолаты)16,1 мкг4 %
- B120,1 мкг3 %
- C20,2 мг20 %
- D0,02 мкг<1 %
- E1,1 мг7 %
- Kнет данных
- Холин25,4 мг5 %
- Кальций76 мг8 %
- Фосфор144 мг21 %
- Магний50,9 мг12 %
- Калий852 мг24 %
- Натрий35 мг3 %
- Железо2,1 мг15 %
- Цинк0,98 мг8 %
- Медь0,26 мг26 %
- Марганец0,43 мг21 %
- Селен1,8 мкг3 %
- Йод10,6 мкг7 %
- Фтор0,06 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки11 % 6,3 г
- Жиры37 % 9,5 г
- Углеводы53 % 30,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,5 : 4,9. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.