Салат любительский
- Калории
- 97 ккал
- Белки
- 1,5 г
- Жиры
- 5,5 г
- Углеводы
- 14,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории97,3 ккал
- Белки1,5 г
- Жиры5,5 г
- Углеводы14,3 г
- Сахара10 г
- Клетчатка3,1 г16 %
- Вода65,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8,2 % на 100 г, 8,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A3 500 мкг412 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,07 мг4 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,1 мг2 %
- B60,09 мг5 %
- B9 (фолаты)5,4 мкг1 %
- B120,06 мкг2 %
- C6,1 мг6 %
- D0,03 мкг<1 %
- E0,6 мг4 %
- Kнет данных
- Холин21,8 мг4 %
- Кальций44,6 мг4 %
- Фосфор46,7 мг7 %
- Магний27,2 мг6 %
- Калий345 мг10 %
- Натрий24,5 мг2 %
- Железо1,4 мг10 %
- Цинк0,24 мг2 %
- Медь0,07 мг7 %
- Марганец0,09 мг4 %
- Селен0,05 мкг<1 %
- Йод3,8 мкг3 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки5 % 1,5 г
- Жиры44 % 5,5 г
- Углеводы51 % 14,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,7 : 9,5. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.