Лапша азиатская отварная

Макронутриенты

• Калории165 ккал
• Белки3,5 г
• Жиры6,9 г
• Углеводы22,4 г
• Сахара—
• Клетчатка1 г5 %
• Вода66,9 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 5,3 % на 100 г, 3,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)3,16 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)2,67 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,77 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,02 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,75 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 32,4 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки8 % 3,5 г
• Жиры37 % 6,9 г
• Углеводы54 % 22,4 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2 : 6,4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.