Яичница глазунья с мясными продуктами
- Калории
- 294 ккал
- Белки
- 18,6 г
- Жиры
- 24,1 г
- Углеводы
- 0,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории294 ккал
- Белки18,6 г
- Жиры24,1 г
- Углеводы0,8 г
- Сахара0,7 г
- Клетчатка—
- Вода88 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 14,8 % на 100 г, 5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,4 мг22 %
- B3 (PP)0,2 мг1 %
- B51,2 мг24 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)6,6 мкг2 %
- B120,5 мкг17 %
- Cнет данных
- D2,1 мкг14 %
- E4,3 мг29 %
- Kнет данных
- Холин238 мг48 %
- Кальций56,6 мг6 %
- Фосфор259 мг37 %
- Магний21,4 мг5 %
- Калий248 мг7 %
- Натрий395 мг30 %
- Железо3,1 мг22 %
- Цинк1,05 мг9 %
- Медь0,08 мг8 %
- Марганец0,03 мг1 %
- Селеннет данных
- Йод21 мкг14 %
- Фтор0,05 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки25 % 18,6 г
- Жиры74 % 24,1 г
- Углеводы1 % 0,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,3 : 0. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.