Тушеное филе хека
- Калории
- 137 ккал
- Белки
- 7,7 г
- Жиры
- 11,1 г
- Углеводы
- 3,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории137 ккал
- Белки7,7 г
- Жиры11,1 г
- Углеводы3,6 г
- Сахара1,4 г
- Клетчатка1,9 г10 %
- Вода72,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 5 % на 100 г, 3,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A50 мкг6 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,04 мг2 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,02 мг<1 %
- B60,05 мг3 %
- B9 (фолаты)4,8 мкг1 %
- B12нет данных
- C0,8 мг<1 %
- D0,01 мкг<1 %
- E2,4 мг16 %
- Kнет данных
- Холин0,9 мг<1 %
- Кальций22,7 мг2 %
- Фосфор84,2 мг12 %
- Магний10 мг2 %
- Калий118 мг3 %
- Натрий54,1 мг4 %
- Железо0,5 мг4 %
- Цинк0,41 мг3 %
- Медь0,06 мг6 %
- Марганец0,08 мг4 %
- Селеннет данных
- Йод43 мкг29 %
- Фтор0,19 мг5 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки21 % 7,7 г
- Жиры69 % 11,1 г
- Углеводы10 % 3,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,4 : 0,5. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.