Рулет или запеканка картофельные с овощами или овощами и грибами
- Калории
- 129 ккал
- Белки
- 4,3 г
- Жиры
- 6,1 г
- Углеводы
- 17 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории129 ккал
- Белки4,3 г
- Жиры6,1 г
- Углеводы17 г
- Сахара4,6 г
- Клетчатка1,8 г9 %
- Вода108 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,7 % на 100 г, 8,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A700 мкг82 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,4 мг7 %
- B50,4 мг8 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)8,5 мкг2 %
- B120,05 мкг2 %
- C17,4 мг17 %
- D0,2 мкг1 %
- E1,7 мг11 %
- Kнет данных
- Холин25,4 мг5 %
- Кальций27 мг3 %
- Фосфор89,4 мг13 %
- Магний30,2 мг7 %
- Калий571 мг16 %
- Натрий27 мг2 %
- Железо1,4 мг10 %
- Цинк0,49 мг4 %
- Медь0,12 мг12 %
- Марганец0,22 мг11 %
- Селен0,4 мкг<1 %
- Йод6 мкг4 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки12 % 4,3 г
- Жиры39 % 6,1 г
- Углеводы49 % 17 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,4 : 4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.