Рыба заливная с гарниром
- Калории
- 201 ккал
- Белки
- 20,1 г
- Жиры
- 11,3 г
- Углеводы
- 6,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории201 ккал
- Белки20,1 г
- Жиры11,3 г
- Углеводы6,1 г
- Сахара1,3 г
- Клетчатка1,2 г6 %
- Вода106 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,8 % на 100 г, 5,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A600 мкг71 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,5 мг28 %
- B3 (PP)3,4 мг17 %
- B50,2 мг4 %
- B60,07 мг4 %
- B9 (фолаты)5 мкг1 %
- B120,03 мкг1 %
- C5,6 мг6 %
- D0,01 мкг<1 %
- E1,1 мг7 %
- Kнет данных
- Холин21,1 мг4 %
- Кальций56,1 мг6 %
- Фосфор233 мг33 %
- Магний39,4 мг9 %
- Калий378 мг11 %
- Натрий112 мг9 %
- Железо2,6 мг19 %
- Цинк0,24 мг2 %
- Медь0,06 мг6 %
- Марганец0,11 мг6 %
- Селен0,7 мкг1 %
- Йод5,2 мкг3 %
- Фтор0,13 мг3 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки39 % 20,1 г
- Жиры49 % 11,3 г
- Углеводы12 % 6,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 0,3. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.