Макароны с сыром

Макронутриенты

• Калории156 ккал
• Белки6,39 г
• Жиры6,91 г
• Углеводы17,5 г
• Сахара3,69 г
• Клетчатка1,48 г7 %
• Вода69,4 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 5,9 % на 100 г, 3,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)3,48 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)1,43 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,36 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,15 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,14 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,15 гдо 2,2 г
• Холестерин10 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 7,6 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки16 % 6,39 г
• Жиры39 % 6,91 г
• Углеводы44 % 17,5 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,1 : 2,7. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.