Кукуруза зерно
- Калории
- 346 ккал
- Белки
- 8,1 г
- Жиры
- 3,7 г
- Углеводы
- 72,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории346 ккал
- Белки8,1 г
- Жиры3,7 г
- Углеводы72,9 г
- Сахара1,6 г
- Клетчатка5,7 г29 %
- Вода13,6 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 17,9 % на 100 г, 5,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 16 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- Aнет данных
- Бета-каротиннет данных
- B10,4 мг27 %
- B20,14 мг8 %
- B3 (PP)2,1 мг11 %
- B50,6 мг12 %
- B60,5 мг25 %
- B9 (фолаты)нет данных
- B120 мкг0 %
- Cнет данных
- Dнет данных
- E1,7 мг11 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций40 мг4 %
- Фосфор260 мг37 %
- Магний100 мг24 %
- Калий320 мг9 %
- Натрий4 мг<1 %
- Железо3,2 мг23 %
- Цинк1,9 мг16 %
- Медь0,2 мг20 %
- Марганец0,8 мг40 %
- Селен12,8 мкг20 %
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 9 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки9 % 8,1 г
- Жиры9 % 3,7 г
- Углеводы82 % 72,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,5 : 9. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: Ciqual 2020, ANSES (Франция)
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.