Салат-коктейль с ветчиной и сыром
- Калории
- 274 ккал
- Белки
- 12,4 г
- Жиры
- 23,8 г
- Углеводы
- 2,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории274 ккал
- Белки12,4 г
- Жиры23,8 г
- Углеводы2,9 г
- Сахара1 г
- Клетчатка0,3 г2 %
- Вода49,4 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9,8 % на 100 г, 3,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,03 мг2 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,2 мг1 %
- B50,2 мг4 %
- B60,08 мг4 %
- B9 (фолаты)9,6 мкг2 %
- B120,4 мкг13 %
- C16,4 мг16 %
- D0,3 мкг2 %
- E5,2 мг35 %
- Kнет данных
- Холин43,2 мг9 %
- Кальций242 мг24 %
- Фосфор213 мг30 %
- Магний26,4 мг6 %
- Калий190 мг5 %
- Натрий454 мг35 %
- Железо1,4 мг10 %
- Цинк1,03 мг9 %
- Медь0,05 мг5 %
- Марганец0,06 мг3 %
- Селен0,03 мкг<1 %
- Йод5 мкг3 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки18 % 12,4 г
- Жиры78 % 23,8 г
- Углеводы4 % 2,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,9 : 0,2. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.