Фаст-фуд, салат из капусты

Макронутриенты

• Калории153 ккал
• Белки0,95 г
• Жиры9,91 г
• Углеводы14,9 г
• Сахара12,2 г
• Клетчатка1,9 г10 %
• Вода73,4 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 6,4 % на 100 г, 4,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 18 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 7 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)1,6 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)2,67 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)5,35 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,29 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-64,98 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,04 гдо 2,2 г
• Холестерин4 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 17,4 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки2 % 0,95 г
• Жиры58 % 9,91 г
• Углеводы39 % 14,9 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 10,4 : 15,7. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.